Thunfischpizza Low Carb Rezept
🍕 Thunfischpizza Low Carb: 3 Schritte, 45 Minuten, 0 Kohlenhydrate! Perfekt für alle, die schnell sättigendes Fingerfood ohne Reue wollen.
Der knusprige Magerquark-Teig schmeckt wie klassischer Pizzaboden, ist aber leicht wie Luft. Saftige Thunfischflocken, frische Tomaten und karamellisierte Zwiebeln treffen auf cremigen Mozzarella – ein Geschmacks-Knaller mit mediterranem Flair.
Besonders praktisch: Der Teig braucht keine Ruhezeit und lässt sich im Voraus zubereiten. Ideal für Abendessen unter der Woche oder als Party-Häppchen. Kein Mehl, kein Stress – einfach lecker!
Zutaten
Zubereitung:
1
Heizt euren Backofen auf 180 Grad vor.
2
Gebt den Thunfisch in ein feines Sieb und drückt mit einer Gabel den Saft heraus. Nehmt nun eine Schüssel zur Hand und gebt die Eier, den Magerquark und den Thunfisch hinein. Würzt den Teig mit Salz und Pfeffer. Mischt die Zutaten mit einer Gabel gut durch. Verteilt anschließend den Teig kreisförmig auf einem mit Backpapier belegten Backblech. Schiebt das Backblech nun für 30 min in den Ofen.
3
Schneidet in der Zwischenzeit die Champignons, die Zwiebel und den Mozzarella in Scheiben.
4
Nehmt nach 30 min den Teig aus dem Ofen. WICHTIG: Löst jetzt schon einmal den Teig vom Backpapier, damit ihr die Pizza nachher leichter auf einen Teller bekommt. Gebt die passierten Tomaten auf den Teig. Belegt die Pizza anschließend mit den Champignons, den Zwiebeln und dem Mozzarella. Schiebt nun die Pizza noch einmal für 10 - 15 min in den Ofen.
5
Nehmt die Pizza aus dem Ofen und schneidet sie in mundgerechte Stücke. Wundert euch nicht, wenn etwas Wasser auf dem Backpapier zu finden ist. Das Wasser kommt von den Champignons und den passierten Tomaten. Trotzdem ist der Teig fest und man kann die Pizzastücke bequem mit der Hand essen.
6
Lasst es euch schmecken!
Nährwertangaben
| Nährwert | Pro Portion |
|---|---|
| Kalorien | 398 kcal |
| Kohlenhydrate | 6.6 g |
| Protein | 47.5 g |
| Fett | 19.9 g |
*Nährwertangaben pro Portion
Tipps & Variationen
💡 Press den Thunfisch besonders gut aus, damit der Teig nicht feucht wird. Tausche Zwiebeln gegen rote Paprika für eine mildere Variante. Für extra Crunch: Parmesan unter den Mozzarella mischen.
🥗 Serviere die Pizza mit einem knackigen Salatteller oder gegrilltem Gemüse. Ein Spritzer Zitronensaft über die Tomaten gibt einen frischen Kick. Pairing-Tipp: Ein kühler Weißwein oder Ingwer-Limonade.
❄️ Haltbarkeit: Die Pizza schmeckt 2 Tage im Kühlschrank. Zum Aufwärmen kurz in den Ofen schieben – so bleibt der Biss erhalten. Teigbasis vorab backen und belegen, um Zeit zu sparen.
